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易配资:常見的跑步機分類 跑步機有哪些種類

時間:2016-03-18

360上市 www.625858.live   很多朋友因為時間等原因,平時沒有太多時間戶外跑步健身,于是跑步機便成了大多數人的選擇。跑步機也成了家用及健身房用的最多的健身器材。有研究表明,跑步機未來市場仍將持續增長,越來越多的人將選擇跑步機健身。那么,普通消費如何選購跑步機呢?跑步機有哪些種類?跑步機如何保養?本文將給大家一個參考。

 

跑步機的種類

 

單功能跑步機

  單功能跑步機從結構上分為兩類,一類是滾輪式跑步機,一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大,已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動,所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況,進行有目的的調整。


多功能跑步機

  一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成,以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣,但從健身器所應具備的使用舒服、方便,技術動作準確合理上看,多功能跑步機有一定缺陷。

 

電動跑步機

  電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材,它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走,從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體用力上看,在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑為多。另外,由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,您可根據您的鍛煉目的進行選擇。

 

市場上出現的新型跑步機介紹

  現在實力雄厚的諾迪克徑賽器材公司又推出了一種NordicSport新型跑步機。與普通跑步機相比,這種跑步機具有更佳的減肥效果。

 

跑步機的使用方法及安全?;?/strong>

 

電動跑步機的調試

  1、安裝完畢,通電前需要確認電壓是否合適,接地線是否接地良好,用手拉動一下跑帶,檢查是否轉動靈活,無異音。

  2、插上電源插頭,電子表速度窗口顯示0.8其他窗口顯示為零,跑帶不動。

  3、按啟動鍵,跑步機開始低速運行,運行速度為0.8公里/小時,觀察跑步機及電子表是否運行正常。

  4、按加速鍵、減速鍵,觀察調整是否正常。

  5、按停止鍵,跑步機停止運行,拔掉電源插頭。

 

跑步帶的調節方法


  1、左右后調盒固調節螺栓是用來調節跑步帶松緊,偏向的緊固螺栓,他是整臺跑步機調節方式的核心部件。調節方法。(順時針為調緊,逆時針為調松,以下所出現的調緊調松都分別表示順時針和逆時針)跑步機使用一段時間后,跑步帶會出現微量的伸長,跑步時覺得跑步帶有打滑現象,說明跑步帶偏松。此時就要調緊后蓋緊固調節螺栓,一1/4圓周為標準兩邊同時調緊后蓋緊固螺栓,知道跑步帶沒有打滑為止。

  2、在跑步過程中發現跑步帶出現往一邊偏移,首先考慮是否人為跑偏,如果是,馬上調整到雙腳用力和雙手用力均勻,人跑在正中間。

 

多功能跑步機的主要功能和動作要領

  1、仰臥起座運動:主要鍛煉腹部和背脊下部的肌群,又可以做到?;じ骨?,健康減肥的作用。動作要領——準備:腳勾住固定桿,大腿和小腿呈100度左右的夾角,仰臥于跑臺上。雙手可以放在大腿上、后腦勺處或雙臂交*放于胸前或雙手捏住耳根,雙手內收??跡焊共坑昧仙硤?,動作時軀干和跑臺平面的夾角在15~~45度之間運動。軀干抬起時速度要快,下落時要緩慢,而且要調整呼吸,軀干抬起時呼氣,下落時吸氣。另外:也可以做靜力練習,軀干和跑臺呈30度的夾角,練習的標準是以這樣姿勢保持時間的長短來衡量。靜力練習的效果特別明顯。

  2、跑步運動:可消耗能量、改善心肺技能、加快血液循環,達到減肥目的,主要鍛煉腿部肌群。跑步的動作要領:速度要從慢到快,跑步期間,肩部要自然放松,收腹、挺胸、上體保持正直或稍稍前傾,大腿前提帶動小腿向前自然擺動。腳掌著地是后腳跟先著地然后過度到前腳掌。跑步時呼吸要均勻,盡量控制在3或4步完成一次呼吸。電跑和機械跑的區別在于是否要有小腿的趴地動作。

  3、扭腰運動:主要鍛煉腰部。手抓住扶手,雙腳站立于扭腰盤上,上體保持正直,雙肩不動,使用腰部力量帶動臀部以及下肢左右轉動。轉動幅度越到越好,但是要注意不要扭傷。另外:扭腰盤還可以對肩關節及背闊肌進行拉伸。動作:準備姿勢同上,但是要抓緊扶手,軀干和下肢整體進行左右扭動,使一側肌肉和關節有繃緊感覺后換另外一側,反復這樣做就可以了。

  4、劃船運動:主要鍛煉腹部和背部手部肩部等肌群,提高協調能力。動作要領:準備:上體直立坐在坐墊上,腳放在踏板上(最好用繃帶把腳固定在踏板上)。兩腿彎曲,兩手抓緊把手??跡憾魘繃酵然郝昧Φ?,身體稍向前傾,同時兩臂外展向體前拉引,動作做到一定程度后還原成準備姿勢,反復這樣做就可以了。注意:上肢、下肢、軀干要協調用力,動作要自然、流暢。

  5、按摩運動:主要鍛煉和放松頸部至小腿部位肌群,還起到護膚瘦身的作用。動作:取按摩帶放在需要放松或去脂美體的部位,如:頸、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等進行按摩。

  6、定式自行車運動:主要鍛煉大腳肌、腹知肌。動作:先坐在坐墊上,把兩腳用固定帶固定在腳踏板上,兩手交替用力蹬。就像在路上騎自行車的一樣。注意:兩腿用力要均勻,膝關節向著正前方,要調好身體和踏板之間的距離。

 

跑步機簡要分類:

 

  1、從跑步機的功能上分類,跑步機可分為家用跑步機和商用跑步機。

  2、家用跑步機一般指滿足家庭用的跑步機,如機械跑步機及馬力為2匹以下的電動跑步機。

  3、商用跑步機是指專業健身房及企事業單位用的商業跑步機,又分為輕商用跑步機及專業商用跑步機,輕商用跑步機一般為2~~2.75匹馬力的電動跑步機,能滿足一般企事業單位及小型健身房的要求,專業商用跑步機主要滿足以盈利為目的的專業健身房及體育院等使用要求。馬力要求2.75匹以上。

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